{"id":1773,"date":"2021-08-25T08:14:13","date_gmt":"2021-08-25T11:14:13","guid":{"rendered":"https:\/\/l.metalifepilates.com.br\/?p=1773"},"modified":"2021-08-25T08:14:13","modified_gmt":"2021-08-25T11:14:13","slug":"cuide-se-instrutor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/cuide-se-instrutor\/","title":{"rendered":"CUIDE-SE, INSTRUTOR DE PILATES!"},"content":{"rendered":"<p>J\u00e1 sabemos que os instrutores de Pilates cuidam de todos os detalhes referentes \u00e0 seguran\u00e7a dos movimentos quando ensinam um exerc\u00edcio, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas voc\u00ea j\u00e1 parou pra pensar que manusear m\u00e1quinas, carregar caixas e demonstrar exerc\u00edcios v\u00e1rias vezes por dia pode ser prejudicial \u00e0 sua sa\u00fade, instrutor? Portanto, chegou a hora de cuidar de si mesmo utilizando as dicas da Educadora F\u00edsica Viviane Vales para a Revista Pilates. Acompanhe:<\/p>\n<p>MANUSEIO DOS EQUIPAMENTOS DE PILATES<\/p>\n<p>A posi\u00e7\u00e3o das molas nos equipamentos de Pilates n\u00e3o favorece o manuseio seguro.<\/p>\n<p><em>Trocando molas no Reformer<\/em><\/p>\n<p>ERRADO<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/ERRADO-1.jpg\" rel=\"lightbox-0\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11993\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/ERRADO-1.jpg\" alt=\"ERRADO-1\" \/><\/a><\/p>\n<p>CERTO<\/p>\n<p>Procure segurar no \u201ccorpo\u201c da mola com uma das m\u00e3os, sempre pela frente, alinhando o punho. A outra m\u00e3o auxilia no encaixe do gancho.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-2.jpg\" rel=\"lightbox-1\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11996\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-2.jpg\" alt=\"CORRETO-2\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Montagem da barra torre<\/em><\/p>\n<p>ERRADO<\/p>\n<p>Levantar a barra torre com a mola presa para fixar a al\u00e7a de seguran\u00e7a.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/ERRADO-3.jpg\" rel=\"lightbox-2\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12015\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/ERRADO-3.jpg\" alt=\"ERRADO-3\" \/><\/a><\/p>\n<p>CERTO<\/p>\n<p>Primeiro prender a barra com a al\u00e7a de seguran\u00e7a. Depois, segurar no corpo da mola com uma das m\u00e3os, abrir o mosquet\u00e3o com a outra e s\u00f3 depois puxar a mola para cima.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-4.jpg\" rel=\"lightbox-3\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11997\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-4.jpg\" alt=\"CORRETO-4\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Ajuste do Ladder Barrel<\/em><\/p>\n<p>ERRADO<\/p>\n<p>Flexionar o tronco para abaixar e girar o parafuso de lado.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/ERRADO-16.jpg\" rel=\"lightbox-4\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11998\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/ERRADO-16.jpg\" alt=\"ERRADO-16\" \/><\/a><\/p>\n<p>CERTO<\/p>\n<p>Flexionar os joelhos de frente para os parafusos e ajust\u00e1-los de frente.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-17.jpg\" rel=\"lightbox-5\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11999\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-17.jpg\" alt=\"CORRETO-17\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Como carregar acess\u00f3rios e caixas<\/em><\/p>\n<p>ERRADO<\/p>\n<p>Torcer o tronco para retirar objetos do solo e segurar nas bases mais distantes (levantar caixa segurando na horizontal).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/ERRADO-5.jpg\" rel=\"lightbox-6\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12001\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/ERRADO-5.jpg\" alt=\"ERRADO-5\" \/><\/a><\/p>\n<p>CORRETO<\/p>\n<p>Agache o tronco e empurre a caixa da horizontal para a vertical. Flexione os joelhos e pegue a caixa, trazendo-a para pr\u00f3ximo do tronco. Para colocar no solo, a mec\u00e2nica \u00e9 a mesma.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-6.jpg\" rel=\"lightbox-7\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12002\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-6.jpg\" alt=\"CORRETO-6\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-7-8.jpg\" rel=\"lightbox-8\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12003\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-7-8.jpg\" alt=\"CORRETO-7-8\" \/><\/a><\/p>\n<p>Atente-se para programar as aulas j\u00e1 posicionando os acess\u00f3rios que ser\u00e3o utilizados pr\u00f3ximo dos alunos, evitando assim muitos deslocamentos de objetos.<\/p>\n<p><em>Al\u00e7as de p\u00e9s e m\u00e3os<\/em><\/p>\n<p>Ensine seu aluno a posicionar-se dentro da m\u00e1quina de forma mais independente.\u00a0 Ao trazer as cordas do Reformer para os p\u00e9s ou m\u00e3os, por exemplo, voc\u00ea se sobrecarrega e se coloca em uma posi\u00e7\u00e3o de desequil\u00edbrio. Economize sua for\u00e7a para os casos extremos, onde o cliente necessita da sua ajuda (idosos, reabilita\u00e7\u00e3o, gestantes, etc).<\/p>\n<p>ERRADO<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/ERRADO-13.jpg\" rel=\"lightbox-9\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12004\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/ERRADO-13.jpg\" alt=\"ERRADO-13\" \/><\/a><\/p>\n<p>CORRETO<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-14.jpg\" rel=\"lightbox-10\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12005\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-14.jpg\" alt=\"CORRETO-14\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Trocando molas na Cadeira<\/em><\/p>\n<p>Troque as molas pela parte de tr\u00e1s da Cadeira, tamb\u00e9m segurando pelo corpo da mola.<\/p>\n<p>ERRADO<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/ERRADO-12.jpg\" rel=\"lightbox-11\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12006\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/ERRADO-12.jpg\" alt=\"ERRADO-12\" \/><\/a><\/p>\n<p>CERTO<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-11.jpg\" rel=\"lightbox-12\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12007\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-11.jpg\" alt=\"CORRETO-11\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-9.jpg\" rel=\"lightbox-13\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12008\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/CORRETO-9.jpg\" alt=\"CORRETO-9\" \/><\/a><\/p>\n<p>DEMONSTRA\u00c7\u00d5ES<\/p>\n<p>Desenvolva bem o seu comando verbal e imagens figurativas, a fim de diminuir o n\u00famero de demonstra\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias.\u00a0 Al\u00e9m de realizar movimentos excessivos, voc\u00ea pode cair na armadilha de realizar um movimento de n\u00edvel complexo sem estar aquecido.<\/p>\n<p>A ideia \u00e9 deixar a demonstra\u00e7\u00e3o apenas para o que for realmente necess\u00e1rio e sempre preparar o corpo com aquecimento articular espec\u00edfico.<\/p>\n<p>P\u00c9S DESCAL\u00c7OS<\/p>\n<p>Passar muitas horas em p\u00e9 e descal\u00e7o pode gerar fortes dores nos calcanhares e tamb\u00e9m na coluna lombar, pela altera\u00e7\u00e3o de descarga de peso. Uma dica \u00e9 utilizar um cal\u00e7ado f\u00e1cil de retirar durante as aulas ou uma pequena palmilha de silicone para o calcanhar, dentro da meia.<\/p>\n<p>Compartilhe essa mat\u00e9ria com seu instrutor, pilateiro!\u00a0 Voc\u00ea cuida dele para que ele cuide de voc\u00ea por muito mais tempo!<\/p>\n<p><strong>Viviane Vales<\/strong><br \/>\n<strong>TcPilates, Treinamento do Corpo<\/strong><br \/>\n<strong>www.tcpilates.com.br<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00e1 sabemos que os instrutores de Pilates cuidam de todos os detalhes referentes \u00e0 seguran\u00e7a dos movimentos quando ensinam um exerc\u00edcio, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas voc\u00ea j\u00e1 parou pra pensar que manusear m\u00e1quinas, carregar caixas e demonstrar exerc\u00edcios v\u00e1rias vezes por dia pode ser prejudicial \u00e0 sua sa\u00fade, instrutor? 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