{"id":1807,"date":"2016-01-08T08:00:00","date_gmt":"2016-01-08T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/l.metalifepilates.com.br\/?p=1807"},"modified":"2016-01-08T08:00:00","modified_gmt":"2016-01-08T10:00:00","slug":"jump-board-plataforma-de-saltos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/jump-board-plataforma-de-saltos\/","title":{"rendered":"JUMP BOARD &#8211; PLATAFORMA DE SALTOS"},"content":{"rendered":"<p>Na mat\u00e9ria de hoje a nossa colaboradora Marcela Piston traz um acess\u00f3rio que deixa as aulas de Pilates mais divertidas e ainda mais desafiadoras: o Jump board, conhecido tamb\u00e9m como <a href=\"\/metalife\/produto\/prancha-de-salto-reformer\/\">Plataforma de saltos<\/a>.<\/p>\n<p>Este excelente acess\u00f3rio acoplado ao <a href=\"\/metalife\/reformer-metalife\/\">Reformer<\/a> pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios como: resist\u00eancia muscular, resist\u00eancia cardiovascular, coordena\u00e7\u00e3o motora, for\u00e7a, emagrecimento\u2026<\/p>\n<p>O foco do trabalho pode ser nas pernas, bra\u00e7os ou abdome, isso vai depender da quantidade de molas e a posi\u00e7\u00e3o do aluno no equipamento.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de ser muito utilizada para pliometria (saltos), a plataforma pode ser usada para fazer exerc\u00edcios como o footwork, sereia, apoio para os exerc\u00edcios em p\u00e9, principalmente com idosos ou clientes que tenham dificuldade em equil\u00edbrio, entre outras possibilidades.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Z4XGbDRnVec\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Z4XGbDRnVec\">No primeiro v\u00eddeo<\/a> <\/strong>veremos uma sequ\u00eancia de exerc\u00edcios pliom\u00e9tricos com \u00eanfase nos membros inferiores (pernas), onde utilizamos de 2 a 3 molas. A principal caracter\u00edstica dos exerc\u00edcios pliom\u00e9tricos \u00e9 a capacidade de armazenar energia el\u00e1stica na musculatura e no tecido conjuntivo para que seja utilizada durante a contra\u00e7\u00e3o conc\u00eantrica. Al\u00e9m disso, acredita-se que o treinamento baseado nestes ciclos \u00e9 capaz de melhorar a capacidade de rea\u00e7\u00e3o do sistema neuromuscular ao recrutar unidades motoras numa m\u00ednima quantidade de tempo.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=MIet65N3BEM\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=MIet65N3BEM\">O segundo v\u00eddeo<\/a><\/strong>, tem como foco principal o fortalecimento do Power house ou CORE, al\u00e9m de desafiar a estabilidade lombo-p\u00e9lvica e a coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n<p>Vamos experimentar?<\/p>\n<p><strong>Prof\u00aa Esp. Marcela Piston<br \/>\nFull Certification STOTT Pilates<br \/>\nCoordenadora dos Studios Showa Pilates + Funcional e Showa SuperCore<br \/>\nCoordenadora t\u00e9cnica da equipe de docentes da Pilates Institute\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>[divider align=&#8221;center&#8221;]<\/p>\n<p>[row label=&#8221;leia tambem&#8221;]<\/p>\n<p>[col span__sm=&#8221;12&#8243; margin=&#8221;0px 0px -25px 0px&#8221;]<\/p>\n<h4>Leia tamb\u00e9m:<\/h4>\n<p>[blog_posts style=&#8221;normal&#8221; type=&#8221;row&#8221; columns=&#8221;3&#8243; columns__md=&#8221;1&#8243; ids=&#8221;1923,4069&#8243; show_date=&#8221;false&#8221; comments=&#8221;false&#8221; image_size=&#8221;original&#8221; image_hover=&#8221;grayscale&#8221;]<\/p>\n<p>[\/col]<\/p>\n<p>[\/row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na mat\u00e9ria de hoje a nossa colaboradora Marcela Piston traz um acess\u00f3rio que deixa as aulas de Pilates mais divertidas e ainda mais desafiadoras: o Jump board, conhecido tamb\u00e9m como Plataforma de saltos. 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