{"id":1821,"date":"2019-02-06T17:15:49","date_gmt":"2019-02-06T19:15:49","guid":{"rendered":"https:\/\/l.metalifepilates.com.br\/?p=1821"},"modified":"2019-02-06T17:15:49","modified_gmt":"2019-02-06T19:15:49","slug":"regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/","title":{"rendered":"SEGURAN\u00c7A: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA DE PILATES"},"content":{"rendered":"

Daremos in\u00edcio, a partir de agora, a uma s\u00e9rie de considera\u00e7\u00f5es importantes sobre as formas eficientes e seguras de se exercitar nos aparelhos dentro de um est\u00fadio de Pilates.<\/p>\n

Entrar numa sala de Pilates e perceber o quanto o nosso corpo pode se movimentar de diversas formas \u00e9 encantador, ainda mais quando se usa as m\u00e1quinas.<\/p>\n

Mas \u00e9 preciso muito cuidado ao praticar os exerc\u00edcios propostos, sejam eles desafiadores ou n\u00e3o, pois acidentes podem acontecer.\u00a0A primeira regra \u00e9 que o instrutor de Pilates tenha um bom conhecimento do m\u00e9todo, saiba utilizar as m\u00e1quinas e que tenha bom senso durante a pr\u00e1tica.<\/p>\n

A segunda, testar o exerc\u00edcio e o equipamento antes de iniciar a rotina de aulas, j\u00e1 pensando nas poss\u00edveis adapta\u00e7\u00f5es que dever\u00e3o ser feitas durante a aula para cada caso.\u00a0Orientar de maneira correta todos os movimentos propostos, ou seja, uso da demonstra\u00e7\u00e3o e dicas pontuais far\u00e1 com que o aluno realize o exerc\u00edcio com efici\u00eancia e seguran\u00e7a.<\/p>\n

\u00c9 importante que o instrutor de Pilates passe a consci\u00eancia para o aluno do 1\u00ba princ\u00edpio do m\u00e9todo, a CONCENTRA\u00c7\u00c3O, para que ele esteja presente o tempo todo na aula, pois desta forma ele n\u00e3o corre o risco de se lesionar.<\/p>\n

O ato de instruir \u00e9 de extrema import\u00e2ncia, mas o escutar e o olhar \u00e9 de grande valia. Ou seja, a conex\u00e3o entre corpo e mente e a cumplicidade seguida de confian\u00e7a entre instrutor e aluno ser\u00e3o requisitos valiosos para que a pr\u00e1tica aconte\u00e7a com a FLUIDEZ que o m\u00e9todo requer.<\/p>\n

Abaixo, dois exerc\u00edcios que abordaremos nesta mat\u00e9ria:<\/strong><\/p>\n

Bend and Stretch\/Footwork realizado no Cadillac<\/a>:<\/em><\/p>\n

Exerc\u00edcio que tem como objetivo o fortalecimento de mmii, de n\u00edvel b\u00e1sico, mas que merece as seguintes considera\u00e7\u00f5es:<\/p>\n

VERIFICAR A TRAVA DA BARRA TORRE:<\/p>\n

\"qttiysyvi\"<\/a><\/p>\n

\"etrt138fr\"<\/a><\/p>\n

PARA O USO DA MOLA LONGA, A AL\u00c7A DE SEGURAN\u00c7A DEVE ESTAR PRESA NA BARRA TORRE:<\/p>\n

\"6iaxos9k9\"<\/a><\/p>\n

\"1eozp8pvi\"<\/a><\/p>\n

FORMA ADEQUADA PARA QUE O ALUNO ENTRE NA M\u00c1QUINA:<\/p>\n

\"1k4l8r529\"<\/a><\/p>\n

\"l0wbz9f6r\"<\/a><\/p>\n

Side Split no Reformer<\/a><\/em><\/p>\n

Exerc\u00edcio que tem como objetivo fortalecimento de MMII, de n\u00edvel intermedi\u00e1rio e que merece as seguintes considera\u00e7\u00f5es:<\/p>\n

VERIFICAR PLATAFORMA EST\u00c1VEL:<\/p>\n

\"qspaxlxr\"<\/a><\/p>\n

\"yvaiw9udi\"<\/a><\/p>\n

SUBIR NO EQUIPAMENTO:<\/p>\n

\"ynbsurf6r\"<\/a><\/p>\n

\"uibcmzpvi\"<\/a><\/p>\n

Pratique Pilates com cuidado e seguran\u00e7a.<\/p>\n

Carolina Sales<\/strong>
\nCREF: 010098-G\/SP<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Daremos in\u00edcio, a partir de agora, a uma s\u00e9rie de considera\u00e7\u00f5es importantes sobre as formas eficientes e seguras de se exercitar nos aparelhos dentro de um est\u00fadio de Pilates. Entrar numa sala de Pilates e perceber o quanto o nosso corpo pode se movimentar de diversas formas \u00e9 encantador, ainda mais quando se usa as […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4832,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88,6,85],"tags":[],"class_list":["post-1821","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-de-pilates","category-saude","category-treino"],"acf":[],"yoast_head":"\nSEGURAN\u00c7A: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA DE PILATES - Metalife<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00c9 preciso muito cuidado ao praticar os exerc\u00edcios propostos, sejam eles desafiadores ou n\u00e3o, pois acidentes podem acontecer.\u00a0A primeira regra \u00e9 que o instrutor de Pilates tenha um bom conhecimento do m\u00e9todo, saiba utilizar as m\u00e1quinas e que tenha bom senso durante a pr\u00e1tica.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"SEGURAN\u00c7A: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA DE PILATES - Metalife\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00c9 preciso muito cuidado ao praticar os exerc\u00edcios propostos, sejam eles desafiadores ou n\u00e3o, pois acidentes podem acontecer.\u00a0A primeira regra \u00e9 que o instrutor de Pilates tenha um bom conhecimento do m\u00e9todo, saiba utilizar as m\u00e1quinas e que tenha bom senso durante a pr\u00e1tica.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Metalife\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MetalifePilates\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-06T19:15:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula-e1519736007138.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"353\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcus Lustosa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcus Lustosa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcus Lustosa\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/person\/757ccb02f0eec50911b4ffe4ee548326\"},\"headline\":\"SEGURAN\u00c7A: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA DE PILATES\",\"datePublished\":\"2019-02-06T19:15:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/\"},\"wordCount\":400,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula-e1519736007138.jpg\",\"articleSection\":[\"blog-de-pilates\",\"Sa\u00fade\",\"Treino\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/\",\"url\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/\",\"name\":\"SEGURAN\u00c7A: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA DE PILATES - Metalife\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula-e1519736007138.jpg\",\"datePublished\":\"2019-02-06T19:15:49+00:00\",\"description\":\"\u00c9 preciso muito cuidado ao praticar os exerc\u00edcios propostos, sejam eles desafiadores ou n\u00e3o, pois acidentes podem acontecer.\u00a0A primeira regra \u00e9 que o instrutor de Pilates tenha um bom conhecimento do m\u00e9todo, saiba utilizar as m\u00e1quinas e que tenha bom senso durante a pr\u00e1tica.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula-e1519736007138.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula-e1519736007138.jpg\",\"width\":768,\"height\":353,\"caption\":\"REGRAS DE SEGURAN\u00c7A: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"SEGURAN\u00c7A: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA DE PILATES\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#website\",\"url\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/\",\"name\":\"MetaLife\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#organization\",\"name\":\"MetaLife\",\"url\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo-header-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo-header-blog.png\",\"width\":180,\"height\":38,\"caption\":\"MetaLife\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/MetalifePilates\",\"https:\/\/www.instagram.com\/metalifepilates\/\",\"https:\/\/br.pinterest.com\/metalifepilates\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/metalife\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/person\/757ccb02f0eec50911b4ffe4ee548326\",\"name\":\"Marcus Lustosa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/675bc0591164a9d7372b0c7df3ec5975780c4ba6b220f371f8d9c5ca69b0b072?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/675bc0591164a9d7372b0c7df3ec5975780c4ba6b220f371f8d9c5ca69b0b072?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/675bc0591164a9d7372b0c7df3ec5975780c4ba6b220f371f8d9c5ca69b0b072?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marcus Lustosa\"},\"url\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/author\/marcus\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SEGURAN\u00c7A: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA DE PILATES - Metalife","description":"\u00c9 preciso muito cuidado ao praticar os exerc\u00edcios propostos, sejam eles desafiadores ou n\u00e3o, pois acidentes podem acontecer.\u00a0A primeira regra \u00e9 que o instrutor de Pilates tenha um bom conhecimento do m\u00e9todo, saiba utilizar as m\u00e1quinas e que tenha bom senso durante a pr\u00e1tica.","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"SEGURAN\u00c7A: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA DE PILATES - Metalife","og_description":"\u00c9 preciso muito cuidado ao praticar os exerc\u00edcios propostos, sejam eles desafiadores ou n\u00e3o, pois acidentes podem acontecer.\u00a0A primeira regra \u00e9 que o instrutor de Pilates tenha um bom conhecimento do m\u00e9todo, saiba utilizar as m\u00e1quinas e que tenha bom senso durante a pr\u00e1tica.","og_url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/","og_site_name":"Metalife","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/MetalifePilates","article_published_time":"2019-02-06T19:15:49+00:00","og_image":[{"width":768,"height":353,"url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula-e1519736007138.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcus Lustosa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Marcus Lustosa","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/"},"author":{"name":"Marcus Lustosa","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/person\/757ccb02f0eec50911b4ffe4ee548326"},"headline":"SEGURAN\u00c7A: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA DE PILATES","datePublished":"2019-02-06T19:15:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/"},"wordCount":400,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula-e1519736007138.jpg","articleSection":["blog-de-pilates","Sa\u00fade","Treino"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/","url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/","name":"SEGURAN\u00c7A: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA DE PILATES - Metalife","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula-e1519736007138.jpg","datePublished":"2019-02-06T19:15:49+00:00","description":"\u00c9 preciso muito cuidado ao praticar os exerc\u00edcios propostos, sejam eles desafiadores ou n\u00e3o, pois acidentes podem acontecer.\u00a0A primeira regra \u00e9 que o instrutor de Pilates tenha um bom conhecimento do m\u00e9todo, saiba utilizar as m\u00e1quinas e que tenha bom senso durante a pr\u00e1tica.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#primaryimage","url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula-e1519736007138.jpg","contentUrl":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula-e1519736007138.jpg","width":768,"height":353,"caption":"REGRAS DE SEGURAN\u00c7A: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/saude\/regras-de-seguranca-requisitos-para-uma-boa-aula\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"SEGURAN\u00c7A: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA DE PILATES"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#website","url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/","name":"MetaLife","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#organization","name":"MetaLife","url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo-header-blog.png","contentUrl":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo-header-blog.png","width":180,"height":38,"caption":"MetaLife"},"image":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/MetalifePilates","https:\/\/www.instagram.com\/metalifepilates\/","https:\/\/br.pinterest.com\/metalifepilates\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/metalife"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/person\/757ccb02f0eec50911b4ffe4ee548326","name":"Marcus Lustosa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/675bc0591164a9d7372b0c7df3ec5975780c4ba6b220f371f8d9c5ca69b0b072?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/675bc0591164a9d7372b0c7df3ec5975780c4ba6b220f371f8d9c5ca69b0b072?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/675bc0591164a9d7372b0c7df3ec5975780c4ba6b220f371f8d9c5ca69b0b072?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marcus Lustosa"},"url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/author\/marcus\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1821","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1821"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1821\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}