{"id":1847,"date":"2016-02-08T08:00:54","date_gmt":"2016-02-08T10:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/l.metalifepilates.com.br\/?p=1847"},"modified":"2016-02-08T08:00:54","modified_gmt":"2016-02-08T10:00:54","slug":"cuidados-com-a-hipermobilidade-articular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/cuidados-com-a-hipermobilidade-articular\/","title":{"rendered":"CUIDADOS COM A HIPERMOBILIDADE ARTICULAR"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 deve ter visto pessoas que s\u00e3o capazes de colocar toda a palma da m\u00e3o no ch\u00e3o sem dobrar os joelhos ou que cruzam as m\u00e3os e levam os bra\u00e7os para tr\u00e1s da cabe\u00e7a, totalmente estendidos, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Aposto que sim!<\/p>\n<p>Muitas vezes essa habilidade existe por conta da Hipermobilidade Articular Benigna, que ocorre devido a uma altera\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica que n\u00e3o regula corretamente a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, gerando certa fragilidade em alguns componentes no organismo, entre eles, a instabilidade dos tecidos moles.<\/p>\n<p>As articula\u00e7\u00f5es que mais sofrem com esse problema s\u00e3o ombros, cotovelos, joelhos, punhos e dedos.<\/p>\n<p>A frouxid\u00e3o ligamentar das articula\u00e7\u00f5es acaba permitindo movimentos que v\u00e3o muito al\u00e9m do limite natural do corpo. Dessa forma, as chances de acontecer entorses ou luxa\u00e7\u00f5es s\u00e3o maiores. Al\u00e9m disso, quando um segmento corporal tem hipermobilidade, a tend\u00eancia \u00e9 o segmento pr\u00f3ximo reagir com hipomobilidade (pouca mobilidade), gerando novos problemas.<\/p>\n<p>O m\u00e9todo Pilates \u00e9 um grande aliado para quem tem essa caracter\u00edstica. Com todo o autoconhecimento que o m\u00e9todo proporciona, podemos fortalecer as musculaturas, criando mais estabilidade e seguran\u00e7a para as articula\u00e7\u00f5es e melhorar a consci\u00eancia corporal, fazendo com que a pessoa perceba movimentos exagerados em suas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Vamos observar alguns exemplos de onde devemos manter a aten\u00e7\u00e3o em casos de hipermobilidade nos exerc\u00edcios de Pilates:<\/p>\n<p>Posi\u00e7\u00e3o Quadr\u00fapede no Solo<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/certo.jpg\" rel=\"lightbox-0\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/certo.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/certo.jpg\" alt=\"certo\" data-cke-saved-src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/certo.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/errado.jpg\" rel=\"lightbox-1\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/errado.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/errado.jpg\" alt=\"errado\" data-cke-saved-src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/errado.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p>Aten\u00e7\u00e3o para n\u00e3o hiperestender os cotovelos. Procure manter os cotovelos olhando para fora e n\u00e3o para tr\u00e1s.<\/p>\n<p>Posi\u00e7\u00e3o Quadr\u00fapede no <a href=\"\/metalife\/reformer-metalife\/\">Reformer<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/certo2.jpg\" rel=\"lightbox-2\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/certo2.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/certo2.jpg\" alt=\"certo2\" data-cke-saved-src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/certo2.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/errado2.jpg\" rel=\"lightbox-3\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/errado2.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/errado2.jpg\" alt=\"errado2\" data-cke-saved-src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/errado2.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p>Aten\u00e7\u00e3o para n\u00e3o manter a descarga de peso no punho com muita flex\u00e3o. Mantenha o m\u00e1ximo de espa\u00e7o poss\u00edvel entre punho e m\u00e3o.<\/p>\n<p>Single Leg Pump<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/certo3.jpg\" rel=\"lightbox-4\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/certo3.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/certo3.jpg\" alt=\"certo3\" data-cke-saved-src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/certo3.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/errado3.jpg\" rel=\"lightbox-5\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/errado3.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/errado3.jpg\" alt=\"errado3\" data-cke-saved-src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/errado3.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p>Ao manter a descarga de peso sobre uma perna s\u00f3, a tend\u00eancia \u00e9 hiperestender o joelho. Dessa forma a sobrecarga na articula\u00e7\u00e3o aumenta muito. Procure sentir os m\u00fasculos do p\u00e9 trabalhando para empurrar o corpo para cima, abrindo espa\u00e7os em todas as articula\u00e7\u00f5es da perna.<\/p>\n<p><strong>Viviane Vales<\/strong><br \/>\n<strong>Educadora F\u00edsica, especialista em Atividade F\u00edsica Adaptada<\/strong><br \/>\n<strong>Instrutora de Pilates \u2013 PMA-CPT.<\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.tcpilates.com.br\"><strong>www.tcpilates.com.br<\/strong><\/a><\/p>\n<p>[divider align=&#8221;center&#8221;]<\/p>\n<p>[row label=&#8221;leia tambem&#8221;]<\/p>\n<p>[col span__sm=&#8221;12&#8243; margin=&#8221;0px 0px -25px 0px&#8221;]<\/p>\n<h4>Leia tamb\u00e9m:<\/h4>\n<p>[blog_posts style=&#8221;normal&#8221; type=&#8221;row&#8221; columns=&#8221;3&#8243; columns__md=&#8221;1&#8243; ids=&#8221;1837,1840&#8243; show_date=&#8221;false&#8221; comments=&#8221;false&#8221; image_size=&#8221;original&#8221; image_hover=&#8221;grayscale&#8221;]<\/p>\n<p>[\/col]<\/p>\n<p>[\/row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 deve ter visto pessoas que s\u00e3o capazes de colocar toda a palma da m\u00e3o no ch\u00e3o sem dobrar os joelhos ou que cruzam as m\u00e3os e levam os bra\u00e7os para tr\u00e1s da cabe\u00e7a, totalmente estendidos, n\u00e3o \u00e9 mesmo? 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