{"id":1868,"date":"2016-03-02T08:00:43","date_gmt":"2016-03-02T11:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/l.metalifepilates.com.br\/?p=1868"},"modified":"2016-03-02T08:00:43","modified_gmt":"2016-03-02T11:00:43","slug":"pilateando-no-reformer-torre-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/pilateando-no-reformer-torre-1\/","title":{"rendered":"PILATEANDO NO REFORMER TORRE #1"},"content":{"rendered":"

\u00c9 com alegria que come\u00e7amos hoje uma nova s\u00e9rie de mat\u00e9rias, onde iremos falar de um aparelho que acredito ser um excelente investimento para um est\u00fadio de Pilates, o\u00a0Reformer Torre<\/a>.<\/p>\n

A versatilidade deste aparelho \u00e9 sensacional! Nele voc\u00ea faz todo o repert\u00f3rio do\u00a0Reformer<\/a>, faz quase todo o repert\u00f3rio do\u00a0Cadillac<\/a>\u00a0(com exce\u00e7\u00e3o dos acrob\u00e1ticos e exerc\u00edcios que necessitam das barras verticais), e tem todo um novo repert\u00f3rio, onde voc\u00ea combina os exerc\u00edcios do Reformer mais as possibilidades da torre.<\/p>\n

Vou apresentar para voc\u00eas alguns exerc\u00edcios que eu gosto de aplicar em meus clientes na TcPilates, onde possu\u00edmos equipamentos da Metalife Pilates, e as aulas de Reformer Torre est\u00e3o presentes na periodiza\u00e7\u00e3o para todos os clientes.<\/p>\n

Bom, para come\u00e7ar, uma quest\u00e3o bem importante:<\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea precisa aprender a entrar e sair do Reformer Torre para a maior parte do repert\u00f3rio, sem medo, e tamb\u00e9m ensinar aos seus clientes a fazer isso. Entre e saia v\u00e1rias vezes, passando de um lado para o outro, e aprendendo os riscos que podem acontecer caso seja feito sem aten\u00e7\u00e3o, como por exemplo,\u00a0escapar a m\u00e3o da barra-torre ou at\u00e9 mesmo perder o equil\u00edbrio.<\/p>\n

\"9xtm\"<\/a><\/p>\n

Tamb\u00e9m esteja atento a posi\u00e7\u00e3o da barra em que as molas est\u00e3o presas. Minha sugest\u00e3o \u00e9 que voc\u00ea sempre deixe o mais perto poss\u00edvel da torre para que sua mola n\u00e3o seja t\u00e3o requisitada, assim voc\u00ea vai perceber que muita coisa, como o exerc\u00edcio acima, poder\u00e1 ser feito\u00a0com uma mola azul, a op\u00e7\u00e3o mais leve do aparelho.<\/p>\n

Veja tr\u00eas op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios muito b\u00e1sicos para come\u00e7armos a desvendar as possibilidades do aparelho:<\/p>\n

Trabalho de respira\u00e7\u00e3o para o in\u00edcio da aula<\/strong><\/p>\n

Neste exerc\u00edcio voc\u00ea vai utilizar o carro do Reformer, al\u00e9m da barra-torre, e voc\u00ea pode expandir a regi\u00e3o tor\u00e1cica. \u00c9 uma forma bem agrad\u00e1vel de acordar seu corpo para a respira\u00e7\u00e3o do Pilates, que \u00e9 tridimensional.
\n\"8mx\"<\/a><\/p>\n

Imprint e posi\u00e7\u00e3o neutra<\/strong><\/p>\n

Que tal agora despertar a posi\u00e7\u00e3o do corpo para manter-se de forma neutra e imprint? Mantendo as m\u00e3os na barra-torre e sentado no carrinho voc\u00ea pode transitar entre estas duas posi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\"w7pi\"<\/a><\/p>\n

Half roll back<\/strong><\/p>\n

Hora de mobilizar a coluna deixando o carrinho deslizar. Deixe suas m\u00e3os firmes e deslize at\u00e9 a metade do caminho, por isso a tradu\u00e7\u00e3o deste exerc\u00edcio \u00e9 meio rolamento da coluna.<\/p>\n

\"16s\"<\/a><\/p>\n

At\u00e9 a pr\u00f3xima, com v\u00e1rias possibilidades no Reformer-torre!<\/p>\n

Ge Gurak
\nInstrutora de Pilates & Garuda, PMA-CPT, treinadora de cursos da TcPilates.
\ngerusa@trabalhandocompilates.com.br<\/a>
\nwww.tcpilates.com.br<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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