{"id":18947,"date":"2020-11-11T08:11:32","date_gmt":"2020-11-11T11:11:32","guid":{"rendered":"https:\/\/metalifepilates.com.br\/?p=18947"},"modified":"2020-11-11T08:11:32","modified_gmt":"2020-11-11T11:11:32","slug":"ladder-barrel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/equipamentos\/ladder-barrel\/","title":{"rendered":"\u00c0 cavalo no Ladder Barrel"},"content":{"rendered":"<p>A bela Marjorie Filellini Laurino nos convida a subir no <a href=\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/ladder-barrel-metalife\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ladder Barrel<\/a>, equipamento muito conhecido como cavalo, e cavalgar \u2013 literalmente.<\/p>\n<p>Pratique o exerc\u00edcio executado no Ladder Barrel, chamado \u00c0 cavalo (modificado), e surpreenda-se com os <a href=\"https:\/\/www.alvespilates.com.br\/5-dicas-sobre-pilates\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">resultados<\/a>.<\/p>\n<p>Objetivo: desafiar o equil\u00edbrio e a estabilidade da pelve.<\/p>\n<p>Posi\u00e7\u00e3o inicial: sente no \u00e1pice do Ladder Barrel, com uma perna de cada lado. Pelve e coluna neutras. Joelhos flexionados, pernas em rota\u00e7\u00e3o lateral, tornozelos em dorsiflex\u00e3o. Cotovelos flexionados ao lado do corpo, palmas das m\u00e3os para cima, segurando a Tonning Ball.<\/p>\n<p>Movimento: inspire para preparar. Na expira\u00e7\u00e3o, alongue os bra\u00e7os para os lados, mantendo as m\u00e3os na altura dos ombros. Ao mesmo tempo, alongue as pernas para os lados, apertando o Ladder Barrel, elevando o quadril do apoio.<\/p>\n<p>Ainda no Ladder Barrel &#8211; Na inspira\u00e7\u00e3o, mantenha. Na expira\u00e7\u00e3o, rode a parte superior do tronco para um lado. Na inspira\u00e7\u00e3o, volte para o centro. Na expira\u00e7\u00e3o, rode a parte superior do tronco para o outro lado. Na inspira\u00e7\u00e3o, volte para o centro. Na expira\u00e7\u00e3o, retorne para a posi\u00e7\u00e3o inicial.<\/p>\n<p>Marjorie Filellini Laurino<br \/>\n(Crefito-3: 160760-F)<br \/>\n@essetaldepilates<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tem sugest\u00f5es de exerc\u00edcios no Ladder Barrel ou em outros equipamentos de Pilates da MetaLife? Divida conosco: conteudo@metalife.com.br.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A bela Marjorie Filellini Laurino nos convida a subir no Ladder Barrel, equipamento muito conhecido como cavalo, e cavalgar \u2013 literalmente. Pratique o exerc\u00edcio executado no Ladder Barrel, chamado \u00c0 cavalo (modificado), e surpreenda-se com os resultados. Objetivo: desafiar o equil\u00edbrio e a estabilidade da pelve. 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