Bom, j\u00e1 sabemos que o Pilates tem v\u00e1rios benef\u00edcios, aumenta a for\u00e7a do core, melhora a coordena\u00e7\u00e3o, a propriocep\u00e7\u00e3o, a consci\u00eancia corporal, o autoconhecimento, entre outros benef\u00edcios.<\/p>\n
Aliar o Pilates \u00e0 pr\u00e1tica esportiva traz todos esses benef\u00edcios, al\u00e9m da possibilidade de melhorar o desempenho do esportista.<\/p>\n
Hoje vamos falar um pouco sobre o ciclismo.<\/p>\n
Muitos atletas v\u00eam usando o Pilates com bastante sucesso na rotina de treinos. Tendo em vista que o Pilates sempre busca um bom alinhamento, fica f\u00e1cil perceber como isso beneficia quem pedala. Os quadris, joelhos e tornozelos s\u00e3o a primeira coisa que v\u00eam \u00e0 mente quando se pensa nisso.<\/p>\n
Devido \u00e0 natureza c\u00edclica do esporte, qualquer falta de alinhamento nessas articula\u00e7\u00f5es, com certeza trar\u00e1 problemas de desgaste em longo prazo, portanto, uma boa consci\u00eancia do que acontece nessas regi\u00f5es \u00e9 fundamental ao praticante. Todo trabalho de pernas que se faz bem feito tanto no solo quanto nos equipamentos trar\u00e1 benef\u00edcios e resultados positivos ao ciclista.<\/p>\n
Outro dado interessante \u00e9 que movimentos r\u00e1pidos e repetitivos, como o que acontece quando se pedala, tamb\u00e9m trazem consigo algumas quest\u00f5es que devem ser observadas. Esses movimentos fazem com que o corpo queira ativar, predominantemente, os m\u00fasculos multiarticulares.<\/p>\n
Isso \u00e9 um ponto importante para quem trabalha com movimento, pois se sabe que a ativa\u00e7\u00e3o muscular correta \u00e9 fundamental para a sa\u00fade e bom funcionamento das articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
No caso do ciclismo, percebe-se que muitos ciclistas exibem um padr\u00e3o muscular em que, durante a extens\u00e3o do quadril, os isquiotibiais s\u00e3o ativados antes dos gl\u00fateos.<\/p>\n
O mais saud\u00e1vel e correto seria exatamente o oposto. Aqui \u00e9 onde o trabalho combinado com o Pilates se torna extremamente interessante. N\u00e3o s\u00f3 no quadril, mas pelo corpo todo, podemos trabalhar no sequenciamento correto da musculatura, o que, em muitos casos, trar\u00e1 uma melhora significativa no rendimento do atleta.<\/p>\n
Com esse trabalho de pernas, o alinhamento da coluna n\u00e3o fica de fora. Desde o in\u00edcio, objetiva-se uma base s\u00f3lida, construindo um centro forte, flex\u00edvel e est\u00e1vel. O legal \u00e9 que algumas pesquisas investigaram a rela\u00e7\u00e3o entre a mec\u00e2nica dos membros inferiores e a estabilidade do core com ciclistas profissionais e descobriu-se que quanto mais est\u00e1vel e resistente \u00e0 fadiga for o core, melhor ser\u00e1 o alinhamento dos membros inferiores.<\/p>\n
Um core forte e resistente \u00e0 fadiga vai ajudar o praticante a manter as pernas alinhadas durante aquelas pedaladas mais longas, o que, por consequ\u00eancia, o ajudar\u00e1 a evitar les\u00f5es em longo prazo.<\/p>\n
At\u00e9 agora, foi falado um pouco dos membros inferiores e do core, que j\u00e1 fortalece e alinha a coluna. H\u00e1 tamb\u00e9m mais um ponto cr\u00edtico para o praticante que \u00e9 a cintura escapular.<\/p>\n
\u00c9 muito comum observarmos ombros rodados para frente e esc\u00e1pulas bem protra\u00eddas. Isso acontece basicamente por encurtamentos funcionais, a pessoa fica em flex\u00e3o tor\u00e1cica por um bom tempo e com isso, \u00e9 natural que as esc\u00e1pulas se protraiam.<\/p>\n
Devemos ter uma grande preocupa\u00e7\u00e3o com essa regi\u00e3o, trazendo um alinhamento ideal e aprendendo a mobilizar os ombros para aliviar tens\u00f5es e, at\u00e9 certo ponto, facilitar a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Pensando nisso tudo, fica f\u00e1cil perceber que os benef\u00edcios do Pilates se transferem aos esportistas de todos os n\u00edveis, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bom, j\u00e1 sabemos que o Pilates tem v\u00e1rios benef\u00edcios, aumenta a for\u00e7a do core, melhora a coordena\u00e7\u00e3o, a propriocep\u00e7\u00e3o, a consci\u00eancia corporal, o autoconhecimento, entre outros benef\u00edcios. Aliar o Pilates \u00e0 pr\u00e1tica esportiva traz todos esses benef\u00edcios, al\u00e9m da possibilidade de melhorar o desempenho do esportista. Hoje vamos falar um pouco sobre o ciclismo. Muitos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4808,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[136,88,5,4],"tags":[],"class_list":["post-2210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atletas","category-blog-de-pilates","category-dicas","category-pilates"],"acf":[],"yoast_head":"\n