Estudo revela que Pilates ajuda a controlar diabetes tipo 2<\/b><\/p>\n
De acordo com estudo publicado no The Journal of Strength & Conditioning Research<\/i> com mulheres com idade m\u00e9dia de 65 anos, convidadas a participar de um programa de 12 semanas de Pilates, o treino da modalidade teve como resultado a melhora da capacidade funcional e ajudou no controle da glicemia (n\u00edvel de glicose no sangue) nas mulheres que praticaram a atividade. O diabetes tipo 2 \u00e9 considerado um problema de sa\u00fade p\u00fablica, sendo um dos principais fatores de risco para as doen\u00e7as cardiovasculares, que matam por ano cerca de 300 mil pessoas no Brasil e escolher uma atividade f\u00edsica como o Pilates \u00e9 um ganho para a sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n
Dia 14 de novembro celebra-se o Dia Mundial do Diabetes, data criada em 1991 pela International Diabetes Foundation<\/i> (IDF) em parceria com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) para conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre a doen\u00e7a. A instrutora Marcela Contursi, preparou algumas dicas de exerc\u00edcios. Conhe\u00e7a:<\/p>\n
\n<\/b>Merdmaid contra a diabetes<\/b><\/p>\n
O merdmaid tem como objetivo o fortalecimento dos m\u00fasculos obl\u00edquos, al\u00e9m do quadrado lombar, lat\u00edssimo do dorso e peitorais. Esse exerc\u00edcio atua na mobilidade de coluna em flex\u00e3o lateral do tronco, aumentando a amplitude e a mobilidade articulares. Tem a\u00e7\u00e3o de alongamento nos flexores laterais profundos do tronco e na musculatura intercostal e alongamento axial do lado convexo. Trabalha a mobilidade de gradil costal, aumenta a amplitude de movimento lateral do tronco e a estabiliza\u00e7\u00e3o escapular;<\/p>\n
\n<\/b>Going up and Front\u00a0contra a diabetes<\/b><\/p>\n
Tem como objetivo a estabiliza\u00e7\u00e3o de cintura p\u00e9lvica, manuten\u00e7\u00e3o da contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos abdominais profundos e assoalho p\u00e9lvico chamado \u201cPower House\u201d. Trabalha em sinergia os m\u00fasculos estabilizadores do tronco e os m\u00fasculos do quadril. Tem como objetivo fortalecer os m\u00fasculos do quadr\u00edceps femoral e do gl\u00fateo m\u00e1ximo. Faz com que o praticante de Pilates desenvolva controle exc\u00eantrico do movimento e equil\u00edbrio, al\u00e9m do alinhamento corporal;<\/p>\n
\n<\/b>Tr\u00edceps Front\u00a0contra a diabetes<\/b><\/p>\n
Tem como objetivo o fortalecimento do tr\u00edceps braquial, do vasto lateral e medial, do peitoral maior e do anc\u00f4neo. Trabalha muito a estabilidade escapular;<\/p>\n
Swan Front\u00a0contra a diabetes<\/b><\/p>\n
Tem como objetivo fortalecer: para vertebrais, romboide maior, reto abdominal, gl\u00fateo m\u00e1ximo e isquiotibiais. Trabalha mobilidade de coluna vertebral em extens\u00e3o, alonga a cadeia anterior do tronco, al\u00e9m de promover estabiliza\u00e7\u00e3o escapular.<\/p>\n
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