{"id":5490,"date":"2018-03-09T12:16:12","date_gmt":"2018-03-09T15:16:12","guid":{"rendered":"https:\/\/hml.metalifepilates.com.br\/?p=5490"},"modified":"2018-03-09T12:16:12","modified_gmt":"2018-03-09T15:16:12","slug":"10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/","title":{"rendered":"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer"},"content":{"rendered":"

Que o Pilates traz benef\u00edcios para diversos p\u00fablicos, todos j\u00e1 sabemos, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas foi entre as mulheres que o m\u00e9todo ganhou fama no Brasil e hoje \u00e9 uma das atividades mais praticadas no pa\u00eds.<\/p>\n

Reunimos os 10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer!<\/p>\n

 <\/p>\n

1. Qualidade de vida
\nSeja na flexibilidade, na auto estima, no bom humor\u2026 A qualidade de vida que o Pilates traz para a vida da mulher \u00e9 incr\u00edvel!2. Ameniza sintomas t\u00edpicos da varia\u00e7\u00e3o hormonal: Menopausa, p\u00f3s-menopausa e sintomas de TPM<\/p>\n

Esse item \u00e9 muito importante para a maioria das mulheres! Sofrer com a varia\u00e7\u00e3o hormonal no corpo, em todas as fases da vida, seja na TPM ou na menopausa e na p\u00f3s-menopausa, \u00e9 extremamente desconfort\u00e1vel.<\/p>\n

O Pilates ajuda a aliviar os efeitos f\u00edsicos e emocionais dessa fase. Isso ocorre porque o m\u00e9todo melhora o funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos e extra p\u00e9lvicos, tais como a bexiga, as trompas, \u00fatero e intestino, melhorando o equil\u00edbrio hidroeletrol\u00edtico (fluidez entre os l\u00edquidos corporais) e as condi\u00e7\u00f5es hemodin\u00e2micas (fluxo sangu\u00edneo).<\/p>\n

3. O Pilates \u00e9 incr\u00edvel na gravidez!
\nComo dissemos, o Pilates traz benef\u00edcios para uma das \u00e9pocas mais importantes para algumas mulheres: a gravidez.
\nS\u00e3o in\u00fameros benef\u00edcios que ele pode trazer, como trabalhar a respira\u00e7\u00e3o para ajudar na hora do parto, fortalecendo o assoalho p\u00e9lvico que tamb\u00e9m ajuda na hora do parto, fortalecimento muscular para ajudar a suportar o peso do beb\u00e9, principalmente na coluna para n\u00e3o criar uma lombalgia durante a gesta\u00e7\u00e3o, entre muitos outros benef\u00edcios!<\/p>\n

4. Auxilia o fortalecimento muscular (especialmente o abd\u00f4men)
\nO Pilates \u00e9 um \u00f3timo aliado na hora de tonificar o abd\u00f4men!<\/p>\n

6. Foco ginecol\u00f3gico – incontin\u00eancia urin\u00e1ria
\nMuitos exerc\u00edcios do Pilates trabalham o assoalho p\u00e9lvico, que incluem o ch\u00e3o da bacia – sustenta bexiga, \u00fatero, ov\u00e1rios, trompas, intestino. Trabalhar o assoalho p\u00e9lvico, que na mulher fortalece o per\u00edneo, ajuda na sensibilidade e auto estima sexual. Auxilia tamb\u00e9m no tratamento da incontin\u00eancia urin\u00e1ria, condi\u00e7\u00e3o que mulheres podem sofrer por in\u00fameros motivos.
\n7. Auxilia no tratamento de dores da endometriose
\nAqui, voltamos a falar no assoalho p\u00e9lvico, que sustenta bexiga, \u00fatero, ov\u00e1rios, trompas, intestino. Exerc\u00edcios para essa regi\u00e3o em quest\u00e3o melhoram a circula\u00e7\u00e3o no sangue e diminuem a dor na regi\u00e3o, auxiliando no tratamento de dores da endometriose.<\/p>\n

Ea\u00ed, inspirada para aproveitar tudo que o Pilates faz por voc\u00ea?<\/p>\n

Nos conte nos coment\u00e1rios os benef\u00edcios que o Pilates traz para o seu dia a dia!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Que o Pilates traz benef\u00edcios para diversos p\u00fablicos, todos j\u00e1 sabemos, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas foi entre as mulheres que o m\u00e9todo ganhou fama no Brasil e hoje \u00e9 uma das atividades mais praticadas no pa\u00eds. Reunimos os 10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer!   1. Qualidade de vida Seja na […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88,90,5,6],"tags":[],"class_list":["post-5490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-de-pilates","category-curiosidades","category-dicas","category-saude"],"acf":[],"yoast_head":"\n10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer Que o Pilates traz benef\u00edcios para diversos p\u00fablicos, todos j\u00e1 sabemos, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas foi entre as mulheres que o m\u00e9todo ganhou fama no Brasil e hoje \u00e9 uma das atividades mais praticadas no pa\u00eds.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer Que o Pilates traz benef\u00edcios para diversos p\u00fablicos, todos j\u00e1 sabemos, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas foi entre as mulheres que o m\u00e9todo ganhou fama no Brasil e hoje \u00e9 uma das atividades mais praticadas no pa\u00eds.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Metalife\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MetalifePilates\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-09T15:16:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/07-03-2018-16-25-00-materia-10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer-blog.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcus Lustosa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcus Lustosa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcus Lustosa\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/person\/757ccb02f0eec50911b4ffe4ee548326\"},\"headline\":\"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer\",\"datePublished\":\"2018-03-09T15:16:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/\"},\"wordCount\":460,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/07-03-2018-16-25-00-materia-10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer-blog.jpg\",\"articleSection\":[\"blog-de-pilates\",\"Curiosidades\",\"Dicas\",\"Sa\u00fade\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/\",\"url\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/\",\"name\":\"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/07-03-2018-16-25-00-materia-10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer-blog.jpg\",\"datePublished\":\"2018-03-09T15:16:12+00:00\",\"description\":\"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer Que o Pilates traz benef\u00edcios para diversos p\u00fablicos, todos j\u00e1 sabemos, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas foi entre as mulheres que o m\u00e9todo ganhou fama no Brasil e hoje \u00e9 uma das atividades mais praticadas no pa\u00eds.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/07-03-2018-16-25-00-materia-10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer-blog.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/07-03-2018-16-25-00-materia-10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer-blog.jpg\",\"width\":980,\"height\":450,\"caption\":\"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#website\",\"url\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/\",\"name\":\"MetaLife\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#organization\",\"name\":\"MetaLife\",\"url\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo-header-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo-header-blog.png\",\"width\":180,\"height\":38,\"caption\":\"MetaLife\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/MetalifePilates\",\"https:\/\/www.instagram.com\/metalifepilates\/\",\"https:\/\/br.pinterest.com\/metalifepilates\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/metalife\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/person\/757ccb02f0eec50911b4ffe4ee548326\",\"name\":\"Marcus Lustosa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/675bc0591164a9d7372b0c7df3ec5975780c4ba6b220f371f8d9c5ca69b0b072?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/675bc0591164a9d7372b0c7df3ec5975780c4ba6b220f371f8d9c5ca69b0b072?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/675bc0591164a9d7372b0c7df3ec5975780c4ba6b220f371f8d9c5ca69b0b072?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marcus Lustosa\"},\"url\":\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/author\/marcus\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer","description":"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer Que o Pilates traz benef\u00edcios para diversos p\u00fablicos, todos j\u00e1 sabemos, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas foi entre as mulheres que o m\u00e9todo ganhou fama no Brasil e hoje \u00e9 uma das atividades mais praticadas no pa\u00eds.","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer","og_description":"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer Que o Pilates traz benef\u00edcios para diversos p\u00fablicos, todos j\u00e1 sabemos, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas foi entre as mulheres que o m\u00e9todo ganhou fama no Brasil e hoje \u00e9 uma das atividades mais praticadas no pa\u00eds.","og_url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/","og_site_name":"Metalife","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/MetalifePilates","article_published_time":"2018-03-09T15:16:12+00:00","og_image":[{"width":980,"height":450,"url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/07-03-2018-16-25-00-materia-10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer-blog.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcus Lustosa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Marcus Lustosa","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/"},"author":{"name":"Marcus Lustosa","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/person\/757ccb02f0eec50911b4ffe4ee548326"},"headline":"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer","datePublished":"2018-03-09T15:16:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/"},"wordCount":460,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/07-03-2018-16-25-00-materia-10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer-blog.jpg","articleSection":["blog-de-pilates","Curiosidades","Dicas","Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/","url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/","name":"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/07-03-2018-16-25-00-materia-10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer-blog.jpg","datePublished":"2018-03-09T15:16:12+00:00","description":"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer Que o Pilates traz benef\u00edcios para diversos p\u00fablicos, todos j\u00e1 sabemos, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas foi entre as mulheres que o m\u00e9todo ganhou fama no Brasil e hoje \u00e9 uma das atividades mais praticadas no pa\u00eds.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#primaryimage","url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/07-03-2018-16-25-00-materia-10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer-blog.jpg","contentUrl":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/07-03-2018-16-25-00-materia-10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer-blog.jpg","width":980,"height":450,"caption":"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/10-beneficios-do-pilates-para-mulheres-que-voce-precisa-conhecer\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 benef\u00edcios do Pilates para mulheres que voc\u00ea precisa conhecer"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#website","url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/","name":"MetaLife","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#organization","name":"MetaLife","url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo-header-blog.png","contentUrl":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo-header-blog.png","width":180,"height":38,"caption":"MetaLife"},"image":{"@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/MetalifePilates","https:\/\/www.instagram.com\/metalifepilates\/","https:\/\/br.pinterest.com\/metalifepilates\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/metalife"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/#\/schema\/person\/757ccb02f0eec50911b4ffe4ee548326","name":"Marcus Lustosa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/675bc0591164a9d7372b0c7df3ec5975780c4ba6b220f371f8d9c5ca69b0b072?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/675bc0591164a9d7372b0c7df3ec5975780c4ba6b220f371f8d9c5ca69b0b072?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/675bc0591164a9d7372b0c7df3ec5975780c4ba6b220f371f8d9c5ca69b0b072?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marcus Lustosa"},"url":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/author\/marcus\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5490"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5490\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}