{"id":56512,"date":"2020-08-05T09:00:57","date_gmt":"2020-08-05T12:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/metalifepilates.com.br\/?p=56512"},"modified":"2020-08-05T09:00:57","modified_gmt":"2020-08-05T12:00:57","slug":"pilates-solo-x-pilates-em-equipamentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/pilates\/pilates-solo-x-pilates-em-equipamentos\/","title":{"rendered":"Pilates solo x Pilates em equipamentos"},"content":{"rendered":"<p>Ao ingressar no mundo do Pilates, muitos ficam com d\u00favidas entre as diferen\u00e7as e benef\u00edcios do Pilates solo e do Pilates com equipamentos. Hoje, vamos ajudar a esclarecer algumas delas.<\/p>\n<h3><strong>Pilates Solo<\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/image9-1-225x300.jpeg\" \/><\/p>\n<p>O Pilates Solo, ou Mat Pilates, como tamb\u00e9m \u00e9 conhecido, normalmente acontece no ch\u00e3o, em cima de um colchonete ou tatame. O praticante utiliza o pr\u00f3prio corpo para realizar os movimentos. Ele pode ser mais desafiador, j\u00e1 que a pessoa precisa ir se adaptando e evoluindo nos exerc\u00edcios sem ajuda alguma. Por outro lado, pode ser limitante.<\/p>\n<p>Idosos, gestantes, obesos, pessoas que sofrem com problemas na coluna, no joelho ou que tem dificuldades de locomo\u00e7\u00e3o, podem n\u00e3o conseguir executar o Pilates solo. Afinal, n\u00e3o \u00e9 qualquer um que senta e levanta do ch\u00e3o sem dificuldades.<\/p>\n<p>Existem diversas s\u00e9ries de exerc\u00edcios solo feitas pelo pr\u00f3prio Joseph Pilates, criador do m\u00e9todo, com o objetivo de desenvolver itens como for\u00e7a muscular, alongamento, equil\u00edbrio e consci\u00eancia corporal. As s\u00e9ries originais n\u00e3o utilizavam nenhum <a href=\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/produtos\/acessorios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">acess\u00f3rio.<\/a> Hoje, j\u00e1 vemos a utiliza\u00e7\u00e3o de auxiliares, como bola, rolo, meia lua, el\u00e1sticos, entre outros.<\/p>\n<h3><strong>Exerc\u00edcios solo<\/strong><\/h3>\n<p>A seguir, conhe\u00e7a alguns exemplos de exerc\u00edcios solo, apresentados pela Fisioterapeuta Marjorie Filellini (Crefito-3: 160760-F) na Revista Pilates:<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/pilates-solo-balanco-rocking\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Balan\u00e7o \u2013 Rocking<\/a><br \/>\n<\/strong><strong><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/alongamento-da-coluna-spine-stretch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Alongamento da coluna \u2013 Spine stretch<\/a><br \/>\n<\/strong><strong><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/chute-com-uma-perna-one-leg-kick\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Chute com uma perna &#8211; One Leg Kick<\/a><\/strong><\/p>\n<h3><strong>Pilates com equipamentos<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-55555\" src=\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/materia_261_blog-300x138.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"138\" \/><\/p>\n<p>Nesse caso, todos os movimentos do Pilates s\u00e3o realizados em <a href=\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/aparelhos-de-pilates\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">equipamentos<\/a> pr\u00f3prios. Os aparelhos b\u00e1sicos s\u00e3o: Cadillac, Reformer, Ladder Barrel e Step Chair. Todos os exerc\u00edcios executados no solo podem ser feitos nos aparelhos, com a vantagem do conforto e da seguran\u00e7a.<\/p>\n<p>Em um primeiro momento, o Pilates com equipamentos pode ser mais f\u00e1cil de ser executado, principalmente por aquelas pessoas especiais, que tem problemas de sa\u00fade, dificuldades de locomo\u00e7\u00e3o ou que est\u00e3o sedent\u00e1rias h\u00e1 muito tempo. Isso porque as barras, al\u00e7as, carrinhos e molas ajudam na execu\u00e7\u00e3o dos movimentos.<\/p>\n<p>Assim como podem reduzir o esfor\u00e7o, facilitando o movimento, as molas podem oferecer resist\u00eancia, dificultando o processo no caso de treinos mais pesados. Dessa forma, voc\u00ea trabalha desde reabilita\u00e7\u00e3o at\u00e9 desenvolvimento muscular e prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<p>Dicas de exerc\u00edcios em equipamentos, tamb\u00e9m indicados pela Marjorie na Revista Pilates:<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/flexionar-e-alongar-com-o-fitness-circle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Flexionar e alongar<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/que-tal-fortalecer-os-musculos-da-coxa-hoje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Adu\u00e7\u00e3o da coxa ajoelhado<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/revistapilates.com.br\/salto-do-coelho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Salto do Coelho<\/a><\/strong><\/p>\n<h3><strong>Qual Pilates \u00e9 o ideal?<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-56775\" src=\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/materia_275_facebook-300x157.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"157\" \/><\/p>\n<p>Se voc\u00ea pretende atingir todos os tipos de p\u00fablicos, voc\u00ea precisa trabalhar com as duas possibilidades: Pilates solo e Pilates com equipamentos. Lembrando que com os equipamentos voc\u00ea tem uma gama muito maior de possibilidades e a chance de trabalhar com todos os tipos de p\u00fablicos: idosos, gestantes, obesos, pessoas em fase de reabilita\u00e7\u00e3o, sedent\u00e1rias&#8230;<\/p>\n<h3><strong>Consultoria especializada MetaLife\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-33715\" src=\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/wp-content\/uploads\/pilates-relacionamento-consultor-x-cliente-e1519736621308-1-300x138.jpg\" alt=\"Ven\u00e7a o medo de empreender\" width=\"300\" height=\"138\" \/><\/p>\n<p>Voc\u00ea sabia que pode contar com uma consultoria especializada em Pilates no momento da compra dos equipamentos e em todo o processo de estrutura\u00e7\u00e3o do est\u00fadio?<\/p>\n<p>A MetaLife \u00e9 pioneira nesse tipo de servi\u00e7o. Por meio de seus consultores de vendas, ela fornece apoio aos clientes em todas as \u00e1reas: gest\u00e3o, marketing, financeiro e muito mais.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a empresa ajuda a estruturar a sala e monta um layout personalizado, dando ideia da melhor disposi\u00e7\u00e3o dos equipamentos. Isso facilita a cria\u00e7\u00e3o do projeto pelo arquiteto, caso seja contratado, ou mesmo d\u00e1 um norte ao cliente que vai montar o espa\u00e7o sozinho.<\/p>\n<p>Quer saber mais? Entre em contato com a MetaLife. Deixe um coment\u00e1rio ou <a href=\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/fale-conosco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>FALE CONOSCO<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ao ingressar no mundo do Pilates, muitos ficam com d\u00favidas entre as diferen\u00e7as e benef\u00edcios do Pilates solo e do Pilates com equipamentos. Hoje, vamos ajudar a esclarecer algumas delas. 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