{"id":66383,"date":"2021-04-21T08:06:15","date_gmt":"2021-04-21T11:06:15","guid":{"rendered":"https:\/\/metalifepilates.com.br\/?p=66383"},"modified":"2021-04-21T08:06:15","modified_gmt":"2021-04-21T11:06:15","slug":"five-x-pilates-voce-sabe-qual-a-diferenca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/blog-de-pilates\/five-x-pilates-voce-sabe-qual-a-diferenca\/","title":{"rendered":"Five x Pilates: voc\u00ea sabe qual a diferen\u00e7a?"},"content":{"rendered":"

Five x Pilates: voc\u00ea entende qual a diferen\u00e7a dos dois m\u00e9todos?<\/p>\n

O Five Konzept<\/a> e o Pilates<\/a> s\u00e3o dois m\u00e9todos que se complementam, e muitas vezes s\u00e3o confundidos pelos alunos ao chegar no est\u00fadio e se depararem com equipamentos de madeira semelhantes com os equipamentos de Pilates em sua constru\u00e7\u00e3o. Entretanto, o Pilates e o Five n\u00e3o se resumem apenas \u00e0 aparelhos<\/a>, ambos s\u00e3o m\u00e9todos que possuem fundamentos. Apesar de terem como base alguns princ\u00edpios semelhantes, n\u00e3o se deve confundir o M\u00e9todo Five com o Pilates.<\/p>\n

\"Est\u00fadio
\nO Pilates possui seus 6 fundamentos (concentra\u00e7\u00e3o, centraliza\u00e7\u00e3o, precis\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o, controle, fluidez) \u00e9 focado na melhora do movimento controlado e na contra\u00e7\u00e3o do abd\u00f4men o tempo inteiro. Por outro lado, o Five n\u00e3o utiliza a contra\u00e7\u00e3o do abd\u00f4men e os conceitos trabalhados no Pilates. O m\u00e9todo Five se preocupa em utilizar movimentos naturais de alongamento das principais cadeias musculares que s\u00e3o sobrecarregadas pela unilateralidade do dia-a-dia do homem moderno, melhorando a postura e diminuindo essas dores ocasionadas por tens\u00e3o muscular atrav\u00e9s da proposta dos movimentos, extens\u00f5es e contra\u00e7\u00f5es exc\u00eantricas. Entretanto, o Five n\u00e3o \u00e9 um simples programa de alongamentos, ele busca o prolongamento de cadeias musculares, e n\u00e3o apenas um m\u00fasculo especifico como \u00e9 proposto nos exerc\u00edcios de alongamento.<\/p>\n

\u00c9 importante ressaltar que os dois m\u00e9todos n\u00e3o competem entre si, pois possuem propostas diferentes que se complementam. Por exemplo, em uma fase aguda de dor lombar o Five pode ser usado como uma primeira ferramenta no tratamento, j\u00e1 que proporcionar\u00e1 um prolongamento de cadeias musculares e diminuir\u00e1 a tens\u00e3o. Posteriormente, vem a utiliza\u00e7\u00e3o do Pilates como m\u00e9todo complementar para fortalecimento especifico para o tratamento desta dor. Al\u00e9m disso, o Five pode ser utilizado como complemento em treinamento de pessoas sem dor, justamente como ferramenta para compensar toda tens\u00e3o gerada durante os treinos de fortalecimento, evitando que as dores apare\u00e7am e melhorando a performance durante a execu\u00e7\u00e3o dos movimentos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Resumindo, o Five trabalhar\u00e1 com o prolongamento de cadeias musculares atrav\u00e9s da extens\u00e3o do corpo com movimentos naturais, utilizando contra\u00e7\u00f5es musculares exc\u00eantricas e sem contra\u00e7\u00f5es musculares abdominais ou movimentos controlados. Enquanto o Pilates tem como objetivo o equil\u00edbrio entre o corpo e a mente, atrav\u00e9s de um trabalho que prioriza a regi\u00e3o central do corpo (Power House).<\/p>\n

Profa. Me. Monique Oliveira Baptista Cajueiro<\/a>
\nBacharel em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica
\nP\u00f3s-graduada em Fisiologia do Exerc\u00edcio
\nMestre em Ci\u00eancias da Atividade F\u00edsica com \u00eanfase em Biomec\u00e2nica Cl\u00ednica \u2013 USP
\nMembra da Sociedade Brasileira de Biomec\u00e2nica<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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