{"id":67242,"date":"2021-05-12T11:20:23","date_gmt":"2021-05-12T14:20:23","guid":{"rendered":"https:\/\/metalifepilates.com.br\/?p=67242"},"modified":"2021-05-12T11:20:23","modified_gmt":"2021-05-12T14:20:23","slug":"como-five-e-pilates-se-complementam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/blog-de-pilates\/como-five-e-pilates-se-complementam\/","title":{"rendered":"Como Five e Pilates se complementam?"},"content":{"rendered":"
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Como Five e Pilates se complementam? Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar na possibilidade de trabalhar as duas t\u00e9cnicas juntas, no mesmo treino?<\/p>\n

Tanto o Five quanto o Pilates s\u00e3o m\u00e9todos que foram criados por alem\u00e3es. O Pilates foi criado por Joseph Pilates e o Five Konzept criado por Lutz Kruger, em conjunto com Christoph Limberger e Wolf Harwath. Entretanto, em sua concep\u00e7\u00e3o e fundamenta\u00e7\u00e3o, eles acabam se tornando diferentes e complementares em alguns pontos. Vamos entender?<\/p>\n<\/div>\n

O M\u00e9todo Pilates\u00a0<\/strong><\/h2>\n

\"Est\u00fadio<\/p>\n

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O M\u00e9todo Pilates foi criado pelo alem\u00e3o Joseph Pilates durante a primeira Guerra mundial. Ele come\u00e7ou a desenvolver seu sistema de condicionamento corporal durante a 1\u00aa guerra mundial e continuou a melhorar e aperfei\u00e7oar ao longo dos anos, at\u00e9 sua morte, em 1967. No final da guerra, Pilates foi transferido para a ilha de Man, onde empregou o seu conhecimento para ajudar na recupera\u00e7\u00e3o dos feridos de guerra, utilizando molas das camas para melhorar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica dos pacientes. Joseph Pilates desenvolveu um abrangente m\u00e9todo de alongamento e fortalecimento muscular, visando o movimento consciente sem fadiga e dor, mantendo a mente totalmente concentrada.<\/p>\n

O m\u00e9todo Pilates tem como princ\u00edpios fundamentais: concentra\u00e7\u00e3o, controle, centraliza\u00e7\u00e3o, fluidez, precis\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O Five Konzept<\/strong><\/h2>\n

\"Five<\/p>\n

O Five <\/a>surgiu dos experimentos do alem\u00e3o Lutz Kruger, profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, que se baseou no sistema \u201cBiokinematik\u201d, criado pelo m\u00e9dico Walter Packi.\u00a0 Com a contribui\u00e7\u00e3o do marceneiro Christoph Limberger e do fisioterapeuta Wolf Harwath, ele desenvolveu esse m\u00e9todo, cujo princ\u00edpio b\u00e1sico \u00e9 o entendimento do caminho da dor e a compensa\u00e7\u00e3o postural ocasionada pela unilateralidade da vida moderna.<\/p>\n

Lutz era um tenista profissional e durante uma partida \u201ctravou\u201d a coluna devido a uma espondilolistese. Ele n\u00e3o queria recorrer \u00e0 cirurgi,a apesar da indica\u00e7\u00e3o, e buscou alternativas para tratar sua dor. Ap\u00f3s v\u00e1rias abordagens, foi indicado ao Dr. Packi, m\u00e9dico que trabalhava com o conceito da Biokinematik, uma nova perspectiva sobre as dores e a postura, o caminho da dor.<\/p>\n

Ele prega que, diferentemente do que sempre se acreditou, nem toda dor est\u00e1 relacionada a um m\u00fasculo fraco. Na maioria dos casos, as dores s\u00e3o ocasionadas por tens\u00f5es musculares geradas pela evolu\u00e7\u00e3o do homem para trabalhos mais mentais do que corporais, a perman\u00eancia por longos per\u00edodos em uma mesma postura, al\u00e9m do estresse di\u00e1rio que tamb\u00e9m contribui para o aumento das tens\u00f5es musculares pela libera\u00e7\u00e3o hormonal.<\/p>\n

Lutz obteve sucesso no tratamento e, fundamentado no sistema \u201cBiokinematik\u201d, decidiu implantar em seu centro de treinamento o uso de exerc\u00edcios livres e libera\u00e7\u00f5es de pontos de tens\u00e3o. Um amigo de Lutz, Christoph, o procurou para tratar uma h\u00e9rnia de disco, usando o m\u00e9todo que ele havia aprendido. Por\u00e9m, por ser um caso s\u00e9rio, ele indicou que\u00a0 procurasse o Dr. Packi.<\/p>\n

Christoph tamb\u00e9m obteve sucesso, mas devido \u00e0 dist\u00e2ncia e ao longo per\u00edodo sentado para chegar at\u00e9 o Dr. Pack, sua dor piorava ap\u00f3s as sess\u00f5es. Ent\u00e3o, Christoph, que era marceneiro, pediu ao Dr. Pack autoriza\u00e7\u00e3o para tirar as medidas do tronco que fazia parte de seu tratamento e criou o seu pr\u00f3prio tronco para fazer em casa os movimentos.<\/p>\n

Lutz gostou muito da ideia do Christoph, decidiu implantar o \u201ctronco\u201d em seu centro de treinamento e, com o tempo, eles tamb\u00e9m come\u00e7aram a desenvolver outros equipamentos para facilitar a execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios livres e tornar o m\u00e9todo mais f\u00e1cil para execu\u00e7\u00e3o e mais atrativo, tamb\u00e9m com o aux\u00edlio de Wolf.<\/p>\n

Assim surgiu o m\u00e9todo Five\u00ae, cujo princ\u00edpio fundamental \u00e9 fugir da unilateralidade do homem moderno, trabalhando com a extens\u00e3o do corpo em um conjunto de exerc\u00edcios que incluem equipamentos e\/ou exerc\u00edcios de solo para prolongamento muscular e diminui\u00e7\u00e3o das tens\u00f5es.<\/p>\n

Five x Pilates<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Enquanto o Pilates busca a centraliza\u00e7\u00e3o do corpo, principalmente a contra\u00e7\u00e3o do Power House, atrav\u00e9s de movimentos controlados com objetivo de fortalecimento, melhora da postura e consci\u00eancia corporal, o Five busca o prolongamento de cadeias musculares atrav\u00e9s de movimentos naturais, sem contra\u00e7\u00e3o abdominal, visando diminuir a tens\u00e3o muscular dos m\u00fasculos mais afetados pela unilateralidade do homem moderno, principalmente os m\u00fasculos abdominais. Dessa forma, melhora a postura, diminui tens\u00f5es, trata e previne dores.<\/p>\n

Quando conceituamos melhor \u201cpostura\u201d, a maioria dos autores diz que significa manter um posicionamento com menor sobrecarga articular e gasto energ\u00e9tico. Ent\u00e3o, se s\u00f3 fortalecermos podemos at\u00e9 diminuir uma sobrecarga articular, mas \u00e0s custas de maior gasto energ\u00e9tico, assim como se s\u00f3 prolongarmos as cadeias musculares podemos melhorar o alinhamento, diminuindo o gasto energ\u00e9tico, mas talvez n\u00e3o tendo a melhor estabilidade.<\/p>\n

Por isso, vale dizer que o Five e o Pilates se complementam trazendo estabilidade e mobilidade necess\u00e1ria para manter o corpo saud\u00e1vel e sem dores. Al\u00e9m disso, como j\u00e1 ressaltamos, vale lembrar tamb\u00e9m que um m\u00fasculo tenso tamb\u00e9m se torna fraco e tentar fortalecer um m\u00fasculo tenso, antes de diminuir a tens\u00e3o, pode gerar preju\u00edzos. Por isso, a complementa\u00e7\u00e3o do Five\u00ae prolongando e o Pilates fortalecendo e trazendo consci\u00eancia corporal, seria a melhor estrat\u00e9gia para obter os melhores resultados, tanto para preven\u00e7\u00e3o quanto para o tratamento de dores.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Profa. Me.\u00a0Monique Oliveira Baptista Cajueiro<\/a>
\nBacharel em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica
\nP\u00f3s-graduada em Fisiologia do Exerc\u00edcio
\nMestre em Ci\u00eancias da Atividade F\u00edsica com \u00eanfase em Biomec\u00e2nica Cl\u00ednica \u2013 USP
\nMembra da Sociedade Brasileira de Biomec\u00e2nica<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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