{"id":8846,"date":"2021-08-18T08:48:07","date_gmt":"2021-08-18T11:48:07","guid":{"rendered":"https:\/\/metalifepilates.com.br\/?p=8846"},"modified":"2021-08-18T08:48:07","modified_gmt":"2021-08-18T11:48:07","slug":"preparando-o-estudio-para-atender-gestantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/dicas\/preparando-o-estudio-para-atender-gestantes\/","title":{"rendered":"Preparando o est\u00fadio para atender gestantes"},"content":{"rendered":"

Saiba como preparar o est\u00fadio para trabalhar com gestantes.<\/p>\n

A gravidez \u00e9 um momento bastante significativo na vida das mulheres. O corpo passa por transforma\u00e7\u00f5es ao longo dos nove meses e todas essas mudan\u00e7as s\u00e3o muito importantes para a mulher. E muitas futuras mam\u00e3es procuram fazer Pilates nesse per\u00edodo, afinal a pr\u00e1tica auxilia e muito durante a gesta\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

E como voc\u00ea, instrutor de Pilates, pode preparar o seu est\u00fadio para esse grupo t\u00e3o especial?<\/p>\n

Primeiramente, o professor deve conhecer bem a aluna, afinal, cada corpo \u00e9 diferente e cada gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00fanica. Por\u00e9m, em um plano mais amplo, s\u00e3o recomendados exerc\u00edcios que trabalham os m\u00fasculos abdominais, mas que n\u00e3o flexionem a coluna durante a execu\u00e7\u00e3o e alongamentos axiais. Atividades de impacto, com mudan\u00e7as bruscas de movimento, posi\u00e7\u00f5es invertidas e respira\u00e7\u00e3o com alta frequ\u00eancia devem ser evitadas.<\/p>\n

Uma adapta\u00e7\u00e3o importante \u00e9 a utiliza\u00e7\u00e3o da cunha \u2013 um acess\u00f3rio que mant\u00e9m o corpo da gestante inclinado em pelo menos 45\u00ba e, segundo a Fisioterapeuta Ana Nogueira, faz com que n\u00e3o haja press\u00e3o do \u00fatero na veia cava inferior, que \u00e9 a respons\u00e1vel por levar o sangue da pelve e membros inferiores de volta para o cora\u00e7\u00e3o. Junto com os equipamentos cl\u00e1ssicos, como\u00a0Cadillac<\/a>, Reformer<\/a>,\u00a0Ladder\u00a0Barrel<\/a>\u00a0e Step Chair<\/a>, \u00e9 interessante pensar em\u00a0acess\u00f3rios<\/a>\u00a0para complementar as aulas de Pilates. Movimentos com a bola est\u00e3o entre os preferidos das gestantes!<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio pensar no conforto e bem-estar das gr\u00e1vidas no est\u00fadio.\u00a0Apoios de cabe\u00e7a<\/a>,\u00a0caixas para cadillac\/reformer<\/a>\u00a0e plataformas de extens\u00e3o<\/a> facilitam a execu\u00e7\u00e3o de alguns exerc\u00edcios, principalmente no final do per\u00edodo gestacional.<\/p>\n


\nPriscila Bendo,\u00a0<\/strong><\/em>Educadora F\u00edsica<\/strong>\u00a0<\/em>especialista em Pilates, escreveu sobre os benef\u00edcios do Pilates na gesta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, aliada a uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, contribui para o bom andamento dessa espera, que dura cerca de 40 semanas. Algumas modalidades s\u00e3o mais procuradas pelas futuras mam\u00e3es, entre elas o Pilates.<\/p>\n

Por ser um m\u00e9todo de exerc\u00edcios de baixo impacto, n\u00e3o provoca sobrecargas nas articula\u00e7\u00f5es das gestantes. Al\u00e9m disso, o Pilates possui alguns princ\u00edpios que trazem muitos benef\u00edcios, como aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, consci\u00eancia corporal, relaxamento e uma respira\u00e7\u00e3o mais adequada. O trabalho integrado de todos os princ\u00edpios favorece o bom desenvolvimento da gesta\u00e7\u00e3o, prevenindo dores e desconfortos e auxiliando no trabalho de parto.<\/p>\n

Costumamos dizer que a \u201calma do m\u00e9todo\u201d \u00e9 a centraliza\u00e7\u00e3o, onde os m\u00fasculos do \u201ccore\u201d e assoalho p\u00e9lvico s\u00e3o sempre recrutados, garantindo o fortalecimento. Para a gestante isso faz toda a diferen\u00e7a, pois s\u00e3o m\u00fasculos que ir\u00e3o sustentar melhor a coluna, j\u00e1 que o centro de gravidade se altera totalmente com o aumento da lordose lombar, minimizando as dores lombares comuns na gesta\u00e7\u00e3o. O Pilates tamb\u00e9m vai evitar a incontin\u00eancia urin\u00e1ria com o fortalecimento do per\u00edneo, e ajudar no trabalho de parto e na recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Al\u00e9m do fortalecimento dessa musculatura central do corpo, o Pilates garante membros superiores mais fortes, o que facilitar\u00e1 a vida da mam\u00e3e na hora de cuidar do seu beb\u00ea. Atividades como carregar, trocar, dar banho e amamentar ser\u00e3o realizadas com mais facilidade com esse ganho de for\u00e7a e equil\u00edbrio muscular.<\/p>\n

Por ativar o sistema circulat\u00f3rio, o Pilates tamb\u00e9m contribui para aliviar as dores e incha\u00e7os nos membros inferiores, al\u00e9m de fortalecer essa musculatura para que aguentem o ganho de peso e ajudem a aliviar a sobrecarga na coluna.<\/p>\n

Enfim, o Pilates traz in\u00fameros benef\u00edcios para a futura mam\u00e3e, mas \u00e9 muito importante ter um acompanhamento adequado, feito por um profissional que tenha conhecimento de todas essas altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas, para que as aulas se tornem funcionais e prazerosas para o corpo de cada gestante. N\u00e3o podemos esquecer a import\u00e2ncia do acompanhamento m\u00e9dico, que vai liberar ou n\u00e3o a pr\u00e1tica de qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico nesse per\u00edodo.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m:<\/p>\n

Pilates ajuda a amenizar desconfortos durante a gesta\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n

Mitos e verdades sobre Pilates<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba como preparar o est\u00fadio para trabalhar com gestantes. A gravidez \u00e9 um momento bastante significativo na vida das mulheres. O corpo passa por transforma\u00e7\u00f5es ao longo dos nove meses e todas essas mudan\u00e7as s\u00e3o muito importantes para a mulher. 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