{"id":9377,"date":"2018-07-12T14:50:46","date_gmt":"2018-07-12T17:50:46","guid":{"rendered":"https:\/\/metalifepilates.com.br\/?p=9377"},"modified":"2018-07-12T14:50:46","modified_gmt":"2018-07-12T17:50:46","slug":"pilates-em-dupla-na-chair-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/pilates\/pilates-em-dupla-na-chair-2\/","title":{"rendered":"Pilates em dupla no Ladder Barrel"},"content":{"rendered":"<p>J\u00e1 pensou em praticar Pilates em dupla?<\/p>\n<p>Sabemos como \u00e9 importante manter uma rotina regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, tanto para a sa\u00fade mental quanto para a sa\u00fade f\u00edsica. Mas isso n\u00e3o \u00e9 nada f\u00e1cil, n\u00e3o \u00e9 mesmo? A correria do dia a dia, as vezes, nos impede de cumprir com os nossos objetivos. Se estivermos fazendo a atividade sozinho, ent\u00e3o, pode ser ainda mais complicado continuar motivado e frequentar as aulas regularmente.<\/p>\n<p>Ter uma companhia ajuda muito nessas horas. Especialmente se a companhia for o namorado, noivo ou esposo. \u00c9 que, al\u00e9m dos benef\u00edcios f\u00edsicos e o bem-estar que as atividades f\u00edsicas j\u00e1 proporcionam, treinar junto com a pessoa amada pode fazer muito bem tamb\u00e9m ao relacionamento.<\/p>\n<p>Estudos cient\u00edficos apontam que casais que praticam atividades desafiadoras juntos sentem-se mais satisfeitos com o relacionamento e at\u00e9 mais apaixonados, al\u00e9m de passar um tempo maior juntos. Afinal, com a vida corrida dos dias atuais, em que as pessoas precisam se dividir entre estudos, trabalho, amigos e fam\u00edlia, nem sempre isso \u00e9 poss\u00edvel. Matricular-se no mesmo est\u00fadio ou praticar o mesmo esporte \u00e9 uma forma de estar mais perto da pessoa amada e deixar a pr\u00e1tica mais agrad\u00e1vel. Al\u00e9m disso, reduz o n\u00famero de faltas!<\/p>\n<p>Para voc\u00ea se inspirar (e convencer o parceiro de iniciar a pr\u00e1tica do Pilates em dupla), apresentamos uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios no <strong><a href=\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/ladder-barrel-metalife\/\">Ladder Barrel<\/a><\/strong>, executada pelo casal\u00a0 Fisioterapeuta Thalyssa Larangeiras e Gustavo Garcez. Eles s\u00e3o casados, s\u00f3cios da Cl\u00ednica Life e praticam Pilates sempre juntos.<\/p>\n<p>Importante ressaltar que esses movimentos n\u00e3o podem ser executados por qualquer pessoa, por se tratar de um exerc\u00edcio avan\u00e7ado. Mas para quem gosta &#8211; e pode, \u00e9 um excelente desafio de controle, for\u00e7a, estabilidade de praticamente todo o corpo (cintura escapular e p\u00e9lvica) e muita ativa\u00e7\u00e3o de Powerhouse!<\/p>\n<p>Esse movimento fortalece toda a musculatura abdominal, principalmente a profunda (transverso do abdome), flexores e extensores do quadril e MMSS na isometria.<\/p>\n<p><strong>Instru\u00e7\u00f5es para execu\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<p>Movimentos da Thalyssa: Inspire realizando uma extens\u00e3o com os MMSS estendidos at\u00e9 toda coluna vertebral apoiar no estofado do <strong><a href=\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/ladder-barrel-metalife\/\">Ladder Barrel<\/a><\/strong>. Segure firmemente no degrau, onde consiga um alinhamento entre punho\/ombro. Inicie o movimento de subida de MMII, sempre com o Powerhouse ativado. Busque o alinhamento das cinturas escapular e p\u00e9lvica. Realize os movimentos de MMII. Retorne sempre v\u00e9rtebra por v\u00e9rtebra com o Powerhouse ativado.<\/p>\n<p>Movimentos do Gustavo: Posicionado de frente para as escadas do <strong><a href=\"https:\/\/projetoslayerup.com.br\/metalife\/ladder-barrel-metalife\/\">Ladder Barrel<\/a><\/strong>, apoie os MMSS nas laterais do \u00faltimo degrau. Flexione o tronco, encostando toda a coluna vertebral na escada. Com o Powerhouse ativado, eleve os MMII, alinhando cintura escapular e p\u00e9lvica. Mantenha o alinhamento e realize os movimentos de MMII com o m\u00e1ximo de controle e concentra\u00e7\u00e3o. Por fim, retorne a posi\u00e7\u00e3o inicial com o abdome ativado.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?time_continue=33&amp;v=moCkd4P3Twk\">CLIQUE AQUI E ASSISTA O V\u00cdDEO DOS EXERC\u00cdCIOS<\/a><\/p>\n<p><strong>Boa pr\u00e1tica em dupla!<\/strong><\/p>\n<p>Thalyssa Larangeiras<br \/>\nCREFITO 3 154511\/F<br \/>\nFisioterapeuta propriet\u00e1ria da Cl\u00ednica LIFE<\/p>\n<p>Gustavo Garcez<br \/>\nCREFITO 172735-F<br \/>\nFisioterapeuta s\u00f3cio propriet\u00e1rio da Cl\u00ednica LIFE<\/p>\n<p>[divider align=&#8221;center&#8221;]<\/p>\n<p>[row label=&#8221;leia tambem&#8221;]<\/p>\n<p>[col span__sm=&#8221;12&#8243; margin=&#8221;0px 0px -25px 0px&#8221;]<\/p>\n<h4>Leia tamb\u00e9m:<\/h4>\n<p>[blog_posts style=&#8221;normal&#8221; type=&#8221;row&#8221; columns=&#8221;3&#8243; columns__md=&#8221;1&#8243; ids=&#8221;1914,1911&#8243; show_date=&#8221;false&#8221; comments=&#8221;false&#8221; image_size=&#8221;original&#8221; image_hover=&#8221;grayscale&#8221;]<\/p>\n<p>[\/col]<\/p>\n<p>[\/row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00e1 pensou em praticar Pilates em dupla? 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